5 NAČINA DA IZGRADITE SAMOPOUZDANJE

Samopouzdanje je ključno za svakog od nas, istovremeno lepa i delikatna stvar. Kada nam je samopouzdanje visoko, manje smo ranjivi, anksiozni, osećamo se snažnije u mnogim izazovnim situacijama. Postoje načini da povećate svoje samopouzdanje. Oni su jednostavni ali bi trebalo da ih praktikujete svakog dana. Koji su to načini? Business Insider ima listu od pet. Čitajte u nastavku.

1. Koristite pozitivne afirmacije na pravi način

Pozitivne afirmacije su metoda vežbanja „ti si ono što misliš“. Ideja je da svoj um ispunite pozitivnim mislima dok ne počnete da verujete u to.

To je popularan način da se izgradi vaše samopoštovanje, jer je jednostavan, ali postoji jedan glavni problem – pozitivne afirmacije čine da se ljudi sa niskom samopouzdanjem osećaju još gore, jer sve što se kaže kao potvrda može da bude previše suprotno našim postojećim verovanjima. Predlog je da se one, na primer, iz „Biću uspešan“ u nešto poput „Istrajaću dok ne uspem!“

2. Prepoznajte u čemu ste dobri

Samopoštovanje raste kada pokažemo stvarne sposobnosti i dostignuća u oblastima našeg života koje su nam bitne. Možda ste dobri u trčanju – prijavite se na lokalne trke i trenirajte za njih.

Poenta je da otkrijete svoje ključne veštine i talente i pronađete mogućnosti – možda čak i u smislu karijere – koje ih ističu.

3. Naučite kako da prihvatate komplimente

Kada se osećamo loše zbog sebe, teško je da nas neko drugi izvuče iz te kolotečine. U tom trenutku smo skloni da budemo otporniji na komplimente, iako su nam tada najpotrebniji.

Umesto da komplimente shvatite kao laž, trebali biste sebi postaviti cilj da budete tolerantniji na komplimente kad ih primite. Čak i ako se osećate nelagodno – a verovatno i hoćete – dugoročno će to vredeti.

Najbolji način da sprečite otpor prema komplimentima je da pripremite odgovore i primorate se da ih koristite dok oni ne postanu automatski. Ovi odgovori mogu biti jednostavni poput „hvala“ ili “ljubazno od vas da to kažete“.

Impuls za smejanjem komplimenta će na kraju izbledeti, što će biti znak da deluje i počećete da verujete u lepe stvari koje ljudi govore o vama.

4. Ne kritikujte sebe

Ne udaraj se kad već padneš.

Na nesreću, to ćemo verovatno i učiniti. Kada je naše samopoštovanje nisko, obično ga još više oštetimo tako što smo samokritični.

Protiv toga se treba boriti samosaosećanjem. Kada osetite kako vaše unutrašnje ja počinje da kritikuje, zapitajte se da li biste to rekli bliskom prijatelju. Verovatno ne, zar ne?

Po pravilu smo skloni da prema prijateljima budemo mnogo saosećajniji, nego prema sebi, pa dobro razmislite sledeći put kada započnete da sami sebi govorite sve stvari koje činite pogrešno. Ovo će učiniti da izbegnete dalju štetu po pitanju samopoštovanja, omogućavajući vam da se umesto toga usredsredite na izgradnju sebe.

5. Podsetite se na svoje stvarne vrednosti

Ako vaše samopouzdanje zadobije udarac, najbolji način je da ga oživite.

Ako vas neko odbije, napravite listu osobina koje vas čine odličnim partnerom, kao što su lojalnost, ili emocionalna dostupnost. Ako niste dobili unapređenje koje ste tražili na poslu, zapišite sve što vas čini vrednim zaposlenim, na primer, pouzdanost, ili posvećenost.

Napišite kratak odlomak ili dva o tome zašto je kvalitet važan i zašto bi ga drugi ljudi cenili. Ovu vežbu radite svakog dana nedelju dana ili kad god osetite da vam je to potrebno.