NOTIFIKACIJE – MALI OMETAČI PAŽNJE

Koliko puta ti se desilo da uzmeš telefon „samo na minut“, jer je stigla neka notifikacija, i odjednom shvatiš da je prošlo pola sata? Notifikacije su postale kao mali ometači pažnje, zvuk, treperenje ekrana ili mala crvena tačkica i odmah se stvara potreba da proverite šta se dešava. Na prvi pogled, čini se da je sve to bezazleno. Nekome stigne poruka na Instagramu, drugome video na TikToku, neko dobije lajk na Snapu… Ali problem nastaje kada shvatiš koliko često nas ta obaveštenja prekidaju dok učimo, dok se družimo sa porodicom ili čak dok odmaramo.

Kako notifikacije „kradu“ koncentraciju

Svaki put kad ti „zvrcne“ telefon, tvoj mozak se prebaci na drugi zadatak. Čak i ako odgovoriš za pet sekundi, potrebno je dosta vremena da se vratiš na ono što si radio. Naučnici kažu da je mozgu potrebno i do 20 minuta da ponovo uđe u fokus nakon prekida. Zamisli da sediš i pokušavaš da naučiš lekciju iz biologije. Kreneš da pamtiš nešto i taman kad ti sve ima smisla, stiže notifikacija. Ti pogledaš, odgovoriš i onda ti treba još desetak minuta da se vratiš u ritam. Ako ti se to desi više puta, učenje traje mnogo duže nego što bi trebalo i postaje mučenje.

Nisi prisutan ni kad si tu

Notifikacije ne utiču samo na školu. Koliko puta ste bili u društvu, a da ste svi u isto vreme gledali u telefone? Kao da ste fizički zajedno, ali je svako u svom digitalnom svetu.Umesto da se smejete i pričate, svako proverava ko je šta lajkovao ili objavio. Telefon nam krade trenutke koji bi mogli da budu zabavni i nezaboravni.

Aplikacije rade protiv tebe (namerno)

Iza svega stoji i jedan trik, aplikacije su pravljene tako da te drže što duže uz ekran. Zato ti šalju podsetnike, nove lajkove i poruke, samo da bi ti opet kliknuo. Taj osećaj „možda sam nešto propustio/la“ zapravo je planiran.

Što više vremena provodite na mreži, više reklama vidite i aplikacije tako zarađuju.

Šta možete da uradite?

• Ne morate da bacite telefon u fioku i zaboravite na njega. Samo ga malo „ukrotite“.
• Isključite nepotrebna obaveštenja. Ostavite uključen samo Viber ili SMS ako vam roditelji šalju poruke.
• „Do not disturb“, dok učite ili spavate, uključite opciju koja blokira sve notifikacije.
• Telefon u drugoj sobi – kad želite da završite neki zadatak ili da se odmorite, ostavite ga na par metara od sebe. Videćete koliko ste brži i mirniji.
• Odredite vreme za mreže – na primer, odlučite se da proveravate društvene mreže posle škole i uveče, a ne stalno tokom dana.

Da li nešto propuštaš kad ne pogledaš odmah?

U početku će biti čudno. Stalno ćete imati osećaj da vam nešto promiče. Ali vremenom shvatite da svet nije propao zato što niste odmah pogledali klip ili poruku.Umesto da jurimo svaku notifikaciju, možemo da naučimo da uživamo u stvarnim stvarima oko nas.

Ti si glavni, ne telefon

Zapamti, notifikacije nisu vaši gospodari. Vi odlučujete kada ćete pogledati poruke, a ne one. Kad ih isključite ili ignorišete, vraćate sebi vreme i pažnju. A to znači da možete da uradite više stvari koje vas zaista zanimaju,  da se bavite sportom, gledate film, izađete s društvom ili jednostavno uživate bez osećaja da ste stalno pod pritiskom.